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基礎代謝をアゲル!<簡単な筋トレ>でラクやせダイエット

ラクやせをするうえで大切になってくるのが、筋肉の量です。

なぜ筋肉がポイントになるのかというと、これは筋肉が多い人ほど痩せにくいからです。

同じ量を食べてもすぐに太ってしまう人とそうではない人がいますが、この大きな違いは筋肉量にあります。

筋肉が多いと、筋肉が消費するエネルギー量が多いため、たくさんのカロリーを消費することができるのです。

逆に筋肉量が少ないと消費されるカロリー量が少ないので、少し食べ過ぎただけでもすぐに太ってしまうことがあります。

そこで、筋肉をつけることができれば、食べ過ぎても太りにくい体を作ることができるだけでなく、ラクやせにも繋げることができます。

筋肉をつける際には、大きい筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量をアップさせることが可能です。

大きい筋肉といえば、太ももやお腹、背中についている筋肉です。

毎日10回程度でもいいので、スクワットや腹筋、背筋を行うようにしてみてはどうでしょうか。

慣れてきたら徐々に回数を増やすようにすれば、効率よく鍛えることができます。

また、筋肉痛がある間は筋トレをしないほうがいいとされているのでゆっくり休むようにしましょう。

2〜3日もすれば筋肉痛が改善していくので、またトレーニングをします。

注意しなければならないこととして、全く筋肉痛を感じない程度の筋トレではあまり効果が得られません。

運動をせずにラクやせしたいと思っている人でも、毎日5分程度で済む筋トレであれば無理なく続けることができるのではないでしょうか。

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