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3食のうち1回だけでOK<低カロリー食>でラクやせダイエット

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーより消費カロリーを増やすということが唯一の方法となります。

もちろん、食べる量を極端に減らせばそれだけで痩せることができますが、好きなものを我慢する生活は、ラクやせとはいえないでしょう。

ストレスが溜まるとそれだけで太ってしまうこともあるので、無理な食事制限はやめたほうがいいです。

そこで取り入れたいラクやせの方法が、満腹感を得ながらもカロリーを抑えるという方法です。

そのために、まずは食べ物についてのカロリーを理解することから始めましょう。

例えば、お肉を食べるにしても脂身の部分を残すように注意するだけで大幅にカロリーカットができます。

揚げ物を食べる際には、キッチンペーパーなどで油をしっかりと落としてから食べることでもカロリーカットが可能です。

また、野菜やこんにゃくなど、低カロリーの食材を取り入れ、食事の量を減らさずにカロリーだけを減らしてみてはどうでしょうか。

それから、少し食べ過ぎてしまったと思った翌日は、低カロリー食を取り入れましょう。

今はスーパーなどでもこんにゃくそうめんやこんにゃくラーメンなど、かなりカロリーを抑えることができるものが販売されています。

3食のうち1食を低カロリー食に置き換えるだけでもかなりのカロリーがカットできるので、無理なくラクやせをすることができます。

何週間も好きなものが食べられないという生活ではダイエットを挫折しやすいですが、1食置き換え程度であれば無理なく続けることができるはずです。

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