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いつでも筋トレ効果<正しい姿勢>でラクやせダイエット

運動や食事制限ではなく、毎日の生活の中で取り入れることができるラクやせがあります。

それは、正しい姿勢を保って生活するということです。

これは簡単なようで非常に難しいことでもあります。

なぜ正しい姿勢を保つことがダイエットに繋がるのかというと、正しい姿勢を保つためには筋力を使うからです。

そのため、正しい姿勢を保つことが軽い筋トレをしているのと同じ状態になり、自然に体を鍛えることができます。

では、正しい姿勢とはどういったものなのかというと、基本的に背筋を伸ばす姿勢をイメージすることがポイントとなります。

天井から頭をつるされているような感覚で過ごすだけでも正しい姿勢を作ることに繋がります。

ただ、正しい姿勢を作ることはできたとしても、それをキープするのが難しいという人が多いようです。

一瞬だけ正しい姿勢を作ったとしてもラクやせをすることには繋がらないので、できるだけ長時間正しい姿勢を保つことができるようにしていきましょう。

立っている時と座っている時の両方で正しい姿勢を維持することが大切です。

1日中ずっと正しい姿勢を保つことができないという場合は、例えば食事中だけ、勉強中だけ、というように、時間を決めて正しい姿勢を作るようにしてみてはどうでしょうか。

1日の中で正しい姿勢を作る時間を長くしていけば、その姿勢が基本の姿勢になっていくので、まずは癖をつけることが大切です。

たまに鏡で姿勢を確認し、ラクやせに繋げていきましょう。

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